女性も筋トレをした方が良い理由とは？

こんにちは！

パーソナルトレーナーの石川です。

本日は女性も筋トレをした方が良い理由について解説していきます。

①メリハリボディになれる

筋トレをするとボディビルダーのようにムキムキになってしまうのではないかと心配される女性も

いらっしゃいますが、男性に比べて女性はテストステロンと言われる男性ホルモンの分泌量が少ない為

筋肉を大きくすることは非常に難しいです。

また、筋肉が付きやすい女性でも正しい方法で行うことで筋肉の肥大を予防することは可能です。

女性の場合、適切な筋トレを行うことでウエストがくびれたり、背中のラインがすっきりしたり、

ヒップラインが上がったり、メリハリのある魅力的なボディになれます。

②太りにくい体質になれる

生きているだけでエネルギーが消費されることを基礎代謝と言いますが、筋トレでこの基礎代謝を上げることによって

太りにくい体質へと改善できるというメリットがあります。

筋肉は血流を促進させたりエネルギーを発する源になったりすので、基礎代謝をあげるには筋肉を増やすことが

ポイントになるのです。

何もしなければ加齢と共に筋肉量は自然と低下する為、筋トレによって意識的に筋肉量を増やしたり、

筋肉量を維持していくことが太りにくい身体作りに繋がるでしょう。

③姿勢が良くなる

体幹を含め、全身を満遍なく鍛えていくことで姿勢改善も見込めます。

人によって現状の姿勢は異なる為、どのようにトレーニングメニューを組んでいくかはその姿勢を確認しなければ

判断できませんが、筋トレによって改善できることは多いです。

人の第一印象は見た目でほぼ決まると言われていますが、姿勢が良いとスタイル良く自身に満ちた印象を

与えることができるでしょう。

④肩こりや浮腫みを改善できる

筋トレによって筋肉量を増やすことで、血行促進の効果も期待できます。

血行が良くなると女性の悩みとして多い肩こりや浮腫みを軽減することができるでしょう。

他にも血行が良くなることで美肌や美髪に繋がるなどの女性に嬉しい様々なメリットが期待できます。

⑤自信が持てる

筋トレによって見た目が良くなったり太りにくい身体になると、自分に自信が持てるようになります。

自分に自信が持てるとお洒落が楽しくなったり、太るのを気にせず食事ができたりと、毎日を明るく過ごせます。

⑥睡眠の質が上がる

筋トレをすることで睡眠の質が上がることが研究によって明らかになってきています。

睡眠の質が上がれば疲労が抜けやすくなり、日中の生産性向上にも繋がります。

女性も筋トレをした方が良い理由のまとめ

いかがでしたでしょうか。

筋トレを行うメリットは他にも沢山ありますが、ここまで読んで頂けたあなたは筋トレを始めてみたくなった

のではないでしょうか。

筋トレは正しく丁寧に行うことが大切ですので、まずはプロのトレーナーに教わることをお勧めします。

それでは本日はここまで☆

また次回もお楽しみに。

豊橋市のパーソナルジム「TRANSCEND」

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