お役立ち情報

筋肉痛の正体とは？仕組み・種類・回復法を徹底解説

筋トレや有酸素運動の翌日に襲ってくる「筋肉痛」。ズキズキとした痛みや張りを感じると、「筋肉が壊れてしまったのでは？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。実は筋肉痛は、単なるダメージではなく、...

2026.02.10

「量も質も意識しているのに、なぜか体重が落ちない」「友人は外食してもスルスル痩せていく」その差はもしかすると“食べる順番”にあるかもしれません。私たちの身体は、食事の食べ方ひとつで血糖値の上がり...

2026.02.03

健康志向が高まる現代において、「グルテンフリー」という言葉を耳にする機会が増えました。パン、パスタ、ケーキなどを控えることで、体調が整ったり、体重が減ったりするという声も多く聞かれます。しかし一方...

2026.01.23

なんとなく疲れやすい、気分が沈む、眠れない… そんな不調を感じたとき、あなたは「心の問題」や「ストレス」として片付けていませんか？実はその不調、原因は“腸”にあるかもしれません。腸は自律神経と深く...

2026.01.15

首こりに悩む人は年々増えており、その背景にはパソコンやスマホを使った長時間の作業があります。首こりを放置すると、集中力の低下、慢性的な疲労感、さらには頭痛など様々な不調へとつながってしまいます。そ...

2026.01.08