ダイエットに運動は本当に必要なのか解説

こんにちは！

TRANSCENDの石川です。

本日はダイエットと運動の関係についてお話していきます。

皆さんはダイエットする時に、運動をして痩せようと思いますか？

それとも食事量を削って痩せようと思いますか？

どちらも間違いではございません。

ダイエットにおいて、必ずしも運動は必須ではない。

結論としては痩せようと思った時に運動は必須条件になりません。

理由としては、

体重減少を目指す場合、摂取カロリー＜消費カロリーの状態を保てていることが最も重要である為、

消費カロリーが少なくてもそれ以下に摂取カロリーを落とせば痩せますし、

摂取カロリーが多くてもそれ以上に消費カロリーを増やすことが出来れば理論上は痩せるのです。

つまり食べなければ痩せるのです。

ですが、それでも運動はして頂きたいのです。

ダイエット中に運動を取り入れた方が良い理由

食事を削って体重減少を目指した場合、真っ先に落ちるのが筋肉量です。

筋肉は脂肪を燃やす工場の役割をしている為、筋肉量が減ればどんどん脂肪を落とすことが

難しくなっていきます。

代謝が下がり、一日に消費できるカロリーが少なくなっていくのです。

そうなってしまうと、ダイエットする前よりも太りやすい状態になり、リバウンドのリスクが高まります。

なので、ダイエット中はいかに筋肉量を落とさず、体脂肪のみを落とせるかというところが重要なポイントです。

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どんな運動が効果的？

運動と一言で言っても、色々な種類の運動がありますね。

ダイエット中に筋肉量を落とさない為には、筋肉に大きな負荷が掛かる運動が効果的です。

つまり、「筋トレ」です。

筋トレは運動経験がない方でも安全に行うことが出来ます。

もちろんやり方はプロに教わったほうが良いです。

ウォーキングやジョギングのような軽い負荷で長時間行える有酸素運動は短期的には効果が出やすいですが

筋肉に強い負荷を掛けることはできない為リバウンドしない身体を作れるわけではありません。

優先順位としては筋トレの方が上です。

筋トレを行えば短期間で沢山筋肉が付くということはありませんが、

筋トレを習慣化し、年単位で継続していくことで少しずつ筋肉量が増えていき、どんどん太りにくい身体に

なっていくと同時に、メリハリのあるボディラインも手に入るのです。

まとめ

ダイエットにおいて運動は必須ではありませんが、運動を取り入れることのメリットが非常に大きい為、

お食事の見直しと同時に運動も取り入れていきましょう。

中でも筋トレのような筋肉に大きな負荷が掛かる運動がお勧めです。

ただし、間違った方法で行うと怪我をしてしまうこともあるので、まずはプロに相談し、正しい方法で

行いましょう。

それでは次回もお楽しみに☆

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