パーソナルトレーニングに通う7つのメリットと5つのデメリット
パーソナルトレーニングに通いたいけれど、一般的なスポーツジムやフィットネスジムと悩んでいるといった方もいるでしょう。そういった場合は、パーソナルジムだからこそのメリット・デメリットを確認しておくことをおすすめします。
それぞれ確認した上で自分にとってメリットが大きいと感じた場合は、パーソナルトレーニングを選ぶと良いでしょう。
ここでは、どの種類のジムに通うか悩んでいる方のため、パーソナルトレーニングのメリット・デメリットを紹介します。この記事を読むことで自分に向いていそうかわかるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。
パーソナルトレーニングとは？
そもそもパーソナルトレーニングとは何かというと、トレーナーからマンツーマンで指導が受けられるジムのことをいいます。多くのジムでは、食事指導も行っているので、食事も含めて総合的にサポートしてもらえるのが特徴です。
自分のためだけにメニューを考えてもらい、非常に細かいサポートが受けられます。
通う目的は人それぞれです。ダイエットのほか、ボディメイク、健康管理、リハビリテーションなど、さまざまな目的で多くの方が利用しています。
パーソナルトレーニングのメリット
さまざまなメリットがあります。ここでは、代表的なメリットを7つ紹介します。
メリット①目的専用のトレーニングメニューを用意してもらえる
ジムに通う目的は人それぞれではありますが、それぞれの目的に合わせたメニューを用意してもらえます。
例えば「ダイエットを始めたいと考えたものの、何から手をつければ良いのかわからない」と感じている方もいるでしょう。パーソナルトレーニングに通えば、効果的なダイエットを目指すためのトレーニングと食事指導をしてくれます。
一人ひとりに合わせたメニューを組んでくれるので、短期間で効果も出やすいです。
過去に自分でトレーニングに取り組んだことがあるものの、なぜかうまくいかなかった方もいるでしょう。これは、自分に合った方法が実践できなかったからである可能性が高いです。
パーソナルトレーニングではノウハウのあるトレーナーがそれぞれの目標を達成できるようにしっかりサポートしてくれます。
専門的な知識がないと、自分がゴールとして定めているところまでどのように進めていけばいいのかがわかりません。ですが、トレーナーが目標を達成するための方法を指導してくれるので、どのように努力していけばいいかわかりやすいのも特徴です。
メリット②トレーナーによる管理で効率的にトレーニングできる
大きなメリットとして、プロのトレーナーによるサポートが受けられることが挙げられます。二人三脚で取り組んでいくことになるので、自分ひとりで手探りで進めていくのと比較すると効率的なトレーニングが可能です。
トレーナーがいたからこそ、目標を達成できたと感じている方は非常に多いです。全く身体づくりに関する知識がない状態からでもしっかりサポートしてもらえます。
効率よく、効果的なトレーニングをしたいと考えている方にもおすすめです。
このあたりがフィットネスジムと大きく異なるポイントといえます。フィットネスジムの場合、マシンの使い方がわからない場合は教えてもらえますが、一人ひとりに付きっきりで指導を行うことはありません。
また、利用する時間帯に必ずしも専門的な知識を持ったスタッフがジムにいるとは限らないので、質問をしても正しい指導が受けられない可能性もあります。
結果としてマシンの使い方がよくわからず、フィットネスジムに足を運んでもいつも簡単操作で使える有酸素運動ばかりになってしまうといった方も多いです。パーソナルトレーニングであればそういった心配もありません。
メリット③正しいフォームを身につけられる
どのようなフォームでトレーニングを行えば良いのか教えてもらえるので、正しいフォームが身に付きます。
例えば、動画などを参考にしてトレーニングを行ってみたものの、それが本当に合っているか判断できなかったといった方もいるでしょう。正しいフォームで行わなければ十分な効果が期待できないばかりか、失敗につながってしまう恐れもあります。
お尻を小さくするトレーニングを行っているのにかえって大きくなってしまったといった方も少なくありません。これは、正しいフォームで実践できなかったために鍛えたい場所とは異なる部分が鍛えられてしまったことが原因です。
パーソナルトレーニングであれば隣でトレーナーがいるので、フォームが間違っている場合はその場ですぐに指導が受けられます。
トレーニングを継続していくうちに疲れてフォームが崩れてしまうこともありますが、そういった場合も指摘してもらえるので、効率的なトレーニングが可能です。
一度正しいフォームを身につけてしまえば、ジムを退会した後も自身で正しいトレーニングにつなげられるでしょう。
メリット④モチベーションを維持しやすい
モチベーションを保ちやすいのも大きなメリットです。トレーニングは厳しいものではありますが、トレーナーがはげましてくれるので、もっと頑張ろうといった気持ちにつながりやすくなります。
「指導が非常に厳しく、効果が出なかったり食事で失敗してしまったりすると怒られてしまうのではないか」と心配している方もいるでしょう。ですが、うまくいかなかった場合はどうすれば良いかアドバイスしてくれますし、効果が出せるようにしっかりサポートしてくれます。
また、効果的なトレーニングができることから早い段階で体の変化を実感しやすいです。これにより、さらなるモチベーションにつなげていくこともできます。
メリット⑤栄養面や生活面の指導を受けられる
パーソナルトレーニングで受けられるのは、ジムでのトレーニングのみではありません。栄養面や生活面に関する指導を受けられます。
パーソナルトレーニングで効果を出すために確かに筋トレも重要ではありますが、食事はそれ以上に重要と言われることがあります。好きなものを好きなだけ食べてしまっては結果を出すことはできません。ですが、自分ではどのようなものを食べればいいか判断できない方もいるでしょう。
例えば、どの時間帯にどういったものを食べれば良いのか、何にどのような栄養素が含まれているのかなどを教えてもらえるので、食事も含めた身体づくりに取り組んでいくことが可能です。
短期間で効果を出したいと考えたとしても、無理に食事を制限するのはよくありません。ですが、カロリーや糖質、資質などがオーバーしている場合は、それらを適切に制限していくことが重要です。
何をどのように改善すれば良いのかわからないようなケースでも具体的なアドバイスが受けられるのがメリットといえるでしょう。
生活面については、生活習慣に関するアドバイスを受けることが可能です。例えば、身体づくりと睡眠は深い関係があります。質の高い睡眠を取るにはどうすれば良いのかなどのアドバイスを行っているジムも多いです。
日々の生活の中で実践できるトレーニングなどに関するアドバイスをもらうこともできます。
【関連記事】パーソナルジムでサポートしてもらえる食事管理の内容やメリット
メリット⑥人目を気にせずトレーニングできる
パーソナルジムは、基本的に個室です。そのため、他のジム利用者の目が気になることはありません。フィットネスジムに通ったことがあるものの、人目が気になり、集中できなかったという方は多いようです。
特に内向的な性格の方の場合、たくさんの方が利用しているフィットネスジムだと何となく通いづらいと感じてしまうこともあります。マシンの順番待ちになることもありますし、周りの様子も確認しながらマナーを守って利用する必要があるので、初心者の方は戸惑ってしまうことも多いです。
パーソナルジムは自分のほかにトレーナーしかいません。他の利用者が目に入って気になることもなければ、自分の姿を知らない人に見られてしまいなんとなく嫌だと感じることもないです。フィットネスジムが合わなかったと感じている方も検討してみると良いでしょう。
メリット⑦トレーニングが習慣化する
パーソナルジムには定期的に通うことになるので、これまでほとんど運動をしてこなかった方でもトレーニングを習慣化させられます。
多くのジムでは、週に2～3回程度通うことを推奨しており、筋トレに適した頻度も週2～3回程度です。
そのため、週2回程度通えば自宅で特にトレーニングを行わなかったとしても理想的な頻度で筋トレができるでしょう。
また、パーソナルジムに通い、望んでいる結果が出せたあともトレーニングは継続して行っていくのが理想です。ジムを退会した後に利用料金の安いフィットネスジムなどに移り、トレーニングを継続している方もいます。
もちろん、自宅で運動を行う形でも問題ありません。週間化していきましょう。
パーソナルトレーニングではトレーナーがマシンの正しい使い方などを教えてくれるので、自分でトレーニングを続ける場合も正しい知識を持って継続できるのがメリットです。
中には、回数券を用意していて好きなタイミングで通えるようにしているところもあります。退会した後もトレーナーのもとで指導を受けながら継続していきたいのなら、回数券を活用してみると良いでしょう。
パーソナルトレーニングのデメリット
多くの魅力を持つパーソナルトレーニングではありますが、デメリットあります。ここでは、代表的なデメリットを紹介します。
デメリット①一般的なフィットネスジムより料金が高い
一般的なフィットネスジムは1ヶ月あたりの料金が5,000～10,000円程度です。一方でパーソナルトレーニングは入会金を含めて2ヶ月で20～30万円程度ほどかかります。
そのため、フィットネスジムと比較すると料金が高く設定されているのは大きなデメリットといえるでしょう。
ただ、料金が高く設定されているのは、ノウハウを持ったトレーナーを雇っていたり、効果的なトレーニングができるマシンをそろえていたりするからです。食事指導やメタルサポートなども受けられます。
こういったこともあり、料金面に納得して通っている方が多いようです。
できるだけ料金を抑えるためには、紹介キャンペーンやモニターなどを用意しているところを選択すると良いでしょう。
また、まとまった料金を一括で支払わなければならないのは難しいと感じる方は、無理なく支払えるようにチケット制や月額制のところを選択するのもおすすめです。
【関連記事】パーソナルトレーニングの料金相場は？実践したいお得な通い方
デメリット②トレーナーとの相性が合わない恐れがある
マンツーマンで指導してくれるトレーナーとの相性が合わない可能性も考えられます。指導内容がわかりにくい、話し方が苦手、何が悪いわけではないものの何となく合わないと感じるといったことも多いです。
入会を決めてからトレーナーと合わないと感じたとしても、なかなかすぐに解約は検討できません。合わない可能性を考えると、初回体験でしっかりと見極めることが重要です。
気になることは積極的にトレーナーに質問し、どういった方なのか体験時に判断しましょう。
デメリット③通える回数と期間が決められている
フィットネスジムの中には通い放題のところが多いですが、基本的にパーソナルトレーニングは通える回数と期間が決められています。
そのため、トレーニングが足りないと感じたり、契約した期間では達成したかった目標をクリアできなかったりすることも考えられます。
ですが、フィットネスジムに何年も通っているものの変化が実感できないといった方も多いです。通える回数が多く期間も長ければそれだけ効果があるとはいえません。
パーソナルジムでは通える回数・期間が決められているからこそ、本気で取り組みやすいともいえます。自分の理想を叶えるため、まじめに取り組むことも重要です。
【関連記事】パーソナルトレーニングは週1でも効果がある？結果を出すポイント
デメリット④1回ごとのレッスン時間が短い
パーソナルトレーニングのレッスン時間は、1回あたり60分程度となっています。これよりも短いところ、長いところもありますが、1回のレッスン時間が足りないと感じる方も多いようです。
ただ、その時間の範囲内で十分な効果が期待できるようにメニューを組んでくれているので、心配はいりません。もっと鍛えたい場合は、自宅でできるトレーニングの指導を受けると良いでしょう。
デメリット⑤リバウンドする恐れがある
パーソナルジムのリバウンド率は高くないと言われますが、ゼロではありません。特に、ジムを退会した後、適切な食事管理ができなくなったり、運動習慣がなくなってしまったりした場合にリバウンドする可能性が高いです。
ジムを退会しても自身で食事管理・トレーニングを継続していきましょう。自己管理を継続していくためには、ジムに通っている最中に正しい食事管理とトレーニングの方法をしっかり身につけておくことが欠かせません。
トレーニングはすべてトレーナー任せで食事は宅配食を選択していたようなケースではジム退会後に自己管理が難しくなることもあるので、注意が必要です。
パーソナルトレーニングが向いている方
パーソナルトレーニングはどのような方に向いているのでしょうか。以下に該当する方には、特におすすめです。
自分の体型に自信が持てない方
太っている、痩せすぎているなど、自分の体型に自信が持てない方は、パーソナルトレーニングに通ってみてはいかがでしょうか。
ジムに通いたいと考えているけれど、人目が気になるといった方もいるはずです。パーソナルトレーニングであればトレーナーと一対一の状況であるため、人の目を気にすることなく集中できます。
結果をすぐに出したい方
パーソナルトレーニングでは食事面でのアドバイスも受けられるので、トレーニングと食事の両面で結果を出すことが可能です。
「結婚式があるから2ヶ月後までに痩せたい」のように目標がある場合もパーソナルトレーニングが向いています。
自身でトレーニングや食事に注意して過ごすことでも効果は期待できますが、パーソナルトレーニングではノウハウを持ったプロのサポートが受けられるので、一人で取り組むよりも短期間で効果が出やすいです。
トレーニング方法がわからない方
トレーニング方法がわからない場合もパーソナルトレーニングでトレーナーの指導を受けると良いでしょう。
トレーニングは正しいフォームと正しい負荷で行うことが重要です。間違った方法で取り組んでしまうと効果が期待できないばかりか、怪我をしてしまう恐れがあります。
筋などを痛めてしまえば、しばらく運動はできません。正しいトレーニングでスピーディーに効果を出したいと考えている方にはパーソナルトレーニングが向いています。
一人ではダイエットやトレーニングを続けられない方
自分1人ではどうしてもモチベーションが保てず、続けられない方にもパーソナルトレーニングが向いています。
過去にダイエットなどに取り組んだことがあるけれど十分な成果を出すことができず挫折してしまった経験がある方も、プロのトレーナーにサポートしてもらいましょう。定期的にジムに通うことになるので、怠けすぎてしまう心配も少ないです。
ダイエットは自分との戦いと言われることがあり、たくさん努力していたとしてもなかなか周りは褒めてくれません。ですが、二人三脚でサポートしてくれるトレーナーは、努力をしっかり褒めてくれるので「もっと褒められたい」といった気持ちがモチベーションを向上させることも多いです。
パーソナルトレーニングを選ぶ際のポイント
さまざまなジムがサービスを提供しています。その中から自分に合ったジムを選ぶためには、以下の3つを確認しておきましょう。
料金体系
料金体系は選択するジムによって非常に違いが大きいポイントといえます。パーソナルジムでは、大きく分けると2ヶ月程度の短期間で集中して通うプランと、継続して長く通うプランを用意しているところが多いです。
短期集中型を選択する場合は、総合的にかかる費用をあらかじめ確認し、その費用を支払えるか確認しておきましょう。一般的には入会金も含めて2ヶ月で20～30万円程度が相場です。
継続して長く通う場合は、回数チケットを購入したり、月額制で支払い行っていったりします。こちらも自分にとって無理のない範囲で支払えるか確認しましょう。
まずは、どの程度の期間通うのか考えてみることをおすすめします。その期間、回数通った場合にいくらかかるのか調べてみると、自分が払えるか判断しやすいです。
営業時間
自分が通いやすい時間帯に営業しているかも非常に重要です。例えば、仕事帰りに通いたいのなら、その時間帯に営業しているところを選ばなければなりません。
実際に自分が通うことを想定したうえで営業時間が自分に合っているか確認しましょう。また、定休日も確認しておくことをおすすめします。
注意点として、自分が通いたい時間に営業していたとしても、必ずしもその時間帯で予約が取れるとは限りません。仕事終わりの時間帯などは人気があるので、予約が混み合ってしまう可能性も高いです。
通える時間帯が限定されている方は、その時間に予約が取れそうか事前に相談しておいたほうが良いでしょう。
トレーナー
パーソナルトレーニングの大きなメリットはトレーナーによるマンツーマンでの指導が受けられることにあります。ですが、そのトレーナーの質が悪いとこのメリットが活かせません。
ただ、実際にレッスンを受けてみないと質を判断することは難しいです。そのため、通うパーソナルジムを決定する前に気になっているジムで体験レッスンを受けましょう。
指導の仕方がわかりやすいか、信頼できるかなどを判断するのにも役立ちます。
パーソナルトレーニングはメリットが多い
いかがだったでしょうか。パーソナルトレーニングに通うメリットとデメリットを紹介しました。確かにフィットネスジムなどと比較すると費用はかかりますが、専門的な知識を持ったプロのサポートが受けられるメリットは大きいです。
人目も気にならないので、フィットネスジムに通うことに抵抗を感じている方も検討してみてはいかがでしょうか。
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